Grogon @ Grogon @lemmy.world

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2 yr. ago

Früherkennung und professionelle Versorgung ist ja gerade das Problem.

Man kann froh sein, wenn man psychisch gesund ist oder so psychisch stabil ist, dass man Zeit hat und damit klar kommt bis zur Therapie.

Kollege hat Depressionen, ja Depressionen und in der Praxis wird er auf November 2025 vertröstet und er soll doch öfters raus gehen und die Welt nicht so negativ sehen.

Ja okay. Cooler Ratschlag. Hätte nur noch gefehlt: "Sei doch nicht so traurig, dir gehts doch gut im Vergleich zu anderen Menschen" Genau solche Menschen gehören aber wesentlich früher therapiert. Mit wesentlich meine ich eigentlich "akut, sofort" therapiert und nicht in drei Monaten - wobei drei Monate ja ein Jackpot für viele wäre.

Ihr wollt gar nicht wissen wie viele tickende Zeitbomben an einem vorbeilaufen wenn man mal in die Innenstadt muss, wobei die meisten - leider, aber zu unserem Glück und zu deren Leid - autoaggressive statt fremdaggressive Verhaltensmuster aufweisen. Denen muss schnell(er) geholfen werden.

Komme aktuell gut über die Runden.

Arbeite als Dauernachtwache (Krankenpfleger) und komme bei 30 Stunden/ Woche auf knapp 3600 € (mal 100 € mehr, mal 100 € weniger, je nachdem wie viel Wochenenden ich arbeite oder Nächte ich arbeite) Netto durch die steuerfreien Zulagen. Verdiene quasi genauso viel Brutto wie Netto, interessant...

Natürlich könnte ich auf 40 Stunden erhöhen und hätte mehr, aber mir reichen ehrlich gesagt 3 Nachtschichten pro Woche und habe so mehr Freizeit.

Was mir natürlich auffällt: mehr Freizeit heißt auch mehr Ausgaben. Die Bank bekommt jeden Monat auch noch knapp 1200 € "Kaltmiete" und 300 € gehen bereits für Rücklagen drauf, aber ansonsten reichen mir die restlichen 2000 € zum Überleben. Dafür lebe ich nicht mehr zur Miete, habe 150 m² und Garten und meine Ruhe, zumindest bis ich wieder Handwerker brauche...

Will doch eigentlich gar nicht mehr.

Aber damals habe ich im Tagdienst nur 2200 € bei Vollzeit bekommen (Netto). Also Nachtschicht ist ne Goldgrube. Und man hat mehr Freizeit, weniger Stress (Nachts ist es sehr ruhig bei uns),...

Well I am currently doing a Push Pull Leg routine with 1 rest day in the week.

So Push Pull Leg Push Pull Leg Rest.

For Push day my workouts are all 4 sets with 8 reps

• Benchpress with Dumbbells
• Incline Benchpress with Barbell
• Shoulder Press with Dumbbells
• Flys (cable)
• Triceps Pushdowns // Skull Crushers, I swap every Push day between these two.
• Leg Raises

Pull:

• Lat Pulldowns
• Seated Rows
• T Bar Rows (laying down on bench)
• Biceps Curps with SZ Bar
• Cable Crunches

Legs:

• Leg Press
• Leg Extensions
• Leg Curls (seated)
• Sit Ups
• 30 Minute incline walking

So basically try to stay in zone 2/3 cardio no matter what gets me to 135 to 145 hbm?

Wahrscheinlich Alternat(iv)e.

Zumindest habe ich bei Alternate immer Neuware erhalten und keine benutzte Prozessoren die mir "neu" verkauft wurden Hust MF...

Ne wirklich, hatte nie gute Erfahrungen mit MF und wundert mich dass die jetzt erst Insolvent sind.

Alternate passt auch Preise an. Damals GTX 2070 bei Amazon für 400 € und Alternateknapp 550 € - angeschrieben, angepasst...

Well I am training basically like that kind of.

I do 6 minutes warm up on treadmil and at the end of workouts I do 20 minutes incline at a heartbeat of 135-145, if I go above 145 I reduce incline a bit.

Thats basically all the cardio I do currently. I should probably jog but I like incline walking it's so easy

I work 7 nights, 8 off, 7 nights, 8 off and so on...

All I can say is that ending my 7th nightshift coming out monday morning it is great to go shopping, it is great to go to the local spa, it is great to basically do any activity cause no crowds.

The downside is that I am usually the only person low age and rest are retired people. Or my friends that work shifts too and are off, thats great.

If I wouldn't have a wife that has only off weekends and works a regular 9 to 5 I'd probably try to work every weekend and take days off monday to friday. Weekends suck imo cause everything is crowded.

I like to go to the gym monday to thursday, I'm usually alone at 10 in the morning with a few old people doing random exercises. But they don't block the leg press, the benches and the pull up bars.

In general I am very grateful for working shifts (especially night) cause more money, less stress at work (quiet at night) and no management. And I can go to the gym when no one is there.

Do you think they will laugh at me?

I think I asked myself what happens if I do this another decade and where I might be.

I saw my belly fat, my chest fat, looked at myself and signed up for gym. Reading into gym and how to progresse efficiently gave it all an end cause I need protein, I need healthy fats I need good carbs and the most important: Water, Rest (good quality sleep) and no stress.

All this doesn't allow for weekends drinking or drinking in general. Yes I do drink on vacations a beer or two but I notice after a beer I actually don't like the taste. My cheat drink now is cappucinos lol.

Yeah could be. But how do I know how much I damaged my brain the last decade with all this drinking "for fun"?

Sieht aus wie so ein Laden der vorgibt was zu sein, aber dann doch nicht ist.

So wie die ganzen Hans im Glück Filialen oder die anderen Mexikaner.

Gibt mir drei Euro und ich mach euch Quesadillas mit ordentlich Käse und Geschmack. Ich glaube ich habe noch nie anständig mexikanisch gegessen in Deutschland. Wenn man Chicken Enchilada bestellt und die Leute nicht bei den Basics bleiben können und kaum mit Käse überbacken... joa was will man denn erwarten.

• Chicken Enchilada, die besten gibts bei mir Zuhause und ich teile euch hier und jetzt mein Rezept:
• Tomatensoße (750 ml) mit Creme Fraiche (1 Becher) und eine Packung Mozarella/Cheddar kochen
• Hähnchen anbraten, 1 Zwiebel mit rein, 1/2 Knoblauch, Salz, Pfeffer, etc. nach feeling würzen, wer sichs zutraut - ansonsten Soße kaufen. Aufkochen lassen.
• Von der 750 ml Tomatensoße nun 400 ml zum Hähnchen und Old El Paso Soße kippen.

Wraps mit Hähnchen/ Soße gemisch einrollen in einer Auflaufform legen (Auflaufform vorher mit etwas Soße einschmieren....), alle Wraps mit der restlichen Soße und eine Packung Mozarella/ Cheddar überschütten.

Mehr will man nicht. Haut bloß keine Bohnen, Mais, Paprika usw. rein. Könnt ihr machen, aber so sind die Dinger am Besten. Dazu noch Avocado Dip und Creme Fraiche Dip.

Und die Mexikaner verlangen für Chicken Enchilada teilweise 20 € und sind murks.

Aber hey, immerhin gehen Leute auch zum Hans im Glück und glaube die essen richtige Burger. Schade ums Geld.

Die Läden sind nicht einmal günstig. Einfach nur überteuerte Hipster Studenten läden die mit Happy Hour Cocktails locken und a) immer noch eklige Cocktails servieren und b) der Happy Hour eig. ech traurig ist bei 9 € pro Cocktail

Und zum Thema Quesadilla. Wer dafür 7 € zahlt hat es verdient. Es ist ein fcking Wrap mit Mozarella/ Cheddar Käse. Man kanns auch noch mit Hähnchen tunen, aber das wars. Mehr gibts da nicht zu beachten außer dass man sich sowas nie kaufen sollte wenn es 7 € kostet. Dazu noch ne Avocado aufschneiden, zerkleinern und Salzen/ Pfeffern - GG. Und selbst 7 € Quesadillas taugen teilweise nichts. Oft nur mit Mozarella, nicht gewürzt, kalt und ohne Avocado Dip. Ich wurde so oft von mexikanischen Läden enttäuscht ich habs aufgegeben. Bei uns in der Stadt hat ein Mexikaner erst wieder zugemacht. Der hat es halt verdient, weil es einfach unterirdisch war. Und wer seine Kunden nicht vorher warnen kann, dass nahezu alle Gerichte mit Koriander verschandelt werden und man so nicht vorher dieses Zeug abbestellen kann, hat es halt auch verdient. Ja es gibt Menschen (ich) sobald Koriander drin ist schmeckts nach Seife. Sowas muss kommuniziert werden.

Thanks I try

I don't drink beer and in my country I have no Walmart. I also don't use social media besides Lemmy anymore and I eat clean protein rich food every meal since 6 months.

Thanks for the words. You are right and I hope she will see a therapist.

I can only listen, be there and try to support her with my words but a therapist is just a whole different level.

I just read more and more about other people with simular experience and someone wrote: "Most children that were abused don't quit loving their parents, they quit loving themselves" and I hope she knows she is better and important. I tell her all the time.

Thanks.

This my thought as well. I am thinking about this since a few hours and I am not even sure if it would be good for them cause they will always remind themselves of all this everytime they see each other. Even if they don't speak about it.

I think best is they just quit hating each other and instead just be neutral towards each other. Like no hate, no love,..

But I don't think I should give my opinion on what I'd do. Maybe they get a long some day and it's fine....

I keep oils in my cabinet next to the stove.

Never had issues, while my olive oil is always empty within 2 months the sunflower oil I am still using since 15 years and never had to buy a new one

1-2x Mal pro Woche normal.

Yeah I am doing Push Pull Leg Day, each of them twice a week.

So all of my exercises have 10 reps. The first two exercises 4 sets and the others ones currently 3 sets ( I am too exhausted for more) only abs I do 5 sets of 15

So for example Pull day: 4x10 Lat Pulldowns 4x10 Cable rows (seated) close grip 4x10 T Bar rows wide grip 5x15 Cable Crunches 3x10 Dumbbells curls

For Push Day: 4x10 Bench Press 4x10 Cable Flys 3x10 Shoulder Press (seated, dumbbells) 3x10 Triceps Pushdowns (cable) 5x15 Leg raises

Monday and Thursday are my Chest, Shoulder, Triceps Tuesday and Friday my Back, Lats, Biceps Wednesday and Saturday my Leg days.

Just aesthetics and general fitness

Alkohol ist so schlimm.

Ich habe Jahre meines Lebens verschwendet und mit meinem "Freundeskreis" getrunken ohne Ende. Der einzige gemeinsame Nenner war tatsächlich Alkohol. Hauptsache trinken, egal bei welcher Aktivität. Ob Städte Trip, Brettspiele, einfach so.

Es ist so tief in unserer Gesellschaft verankert und man merkt erst wie problematisch es ist, wenn man mal in so einem Kreis äußert: "Heute trinke ich nichts" und man sich zwar nicht rechtigen muss, aber möchte, weil im Unterton ein: "Warum nicht?! Bist du verrückt?" mitschwingt.

Es ist interessant, weil wenn eine komplette Gruppe regelmäßig trinkt und sich sgar Apps runterlädt und ein Wettbewerb daraus macht wer am meisten Bier im Jahr schafft, man selbst glaubt, es sei völlig normal so viel zu trinken und es kann sogar soweit gehen, dass sich manch einer fragt: "Warum schaffe ich nicht so viele Bier?".

Wer über 25 ist und viele Bier und Cocktails trinken kann und am nächsten Morgen noch "normal" funktionieren kann hat meiner Meinung nach die Kontrolle über sein Leben verloren und sollte sich mal Gedanken machen. Es ist nichts, worauf man stolz sein kann.

Die günstigen Preise, die Verfügbarkeit (überall) und die Akzeptanz bzw. teilweise das Erwarten der Gesellschaft zu "trinken" ist nicht gerade vorteilhaft.

Mache seit einigen Jahren Sport und trinke sehr selten was. Neulich meine alte Freundesgruppe getroffen und ist noch unverändert. Der einzige Unterschied ist: ich sehe aus wie 25, die wie 40.