ich🦵🏻⚡iel
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Das passiert mir leider regelmäßig und tut sauweh. Ich fühle mit.
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Magnesiummangel?
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Es scheint ein Mythos zu sein, dass Magnesium hilft.
The review shows that oral (100-520 mg elemental magnesium daily) […] magnesium supplementation compared to placebo for treating idiopathic rest cramps:
- Did not significantly reduce cramp frequency […] (moderate certainty of the evidence) […]
- Did not significantly reduce cramp intensity ([…] moderate certainty of the evidence) nor cramp duration ([…] low certainty of the evidence) […]
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Vielleicht nicht als Nahrungsergänzungsmittel, aber während des Krampfes hab ich das Gefühl, dass es sofort hilft. Hab an meinem Fuß immer mal Probleme, und nach Magnesium hab ich sofort Ruhe, sonst kann das über 10-15 Minuten immer wieder kommen.
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Vermutlich ja. Ich nehm's zwar täglich, aber so wirklich will's nicht helfen.
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Nimmst du eines das auch gut absorbierbar ist? Viele günstige aus dem Supermarkt sind eher "minderwertige" Magnesiumsalze
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Momentan nehme ich das hier: Magnesium Verla direkt.
Hab ich bei uns aus der Apotheke.
Danke für den Hinweis. Muss ich mich erkundigen, ob das gut absorbierbar ist.
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Ja, das ist Magnesiumcitrat, das sollte klar gehen!
Außer Magnesium könnte es auch noch zu wenig Kalium oder Calcium sein. Trinkst du viel Kaffee/Koffein oder Alkohol? Häufiges Urinieren kann auch zu Elektrolytmangel führen
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Perfekt, danke schon mal.
Kalium und Calcium hole ich mir von Birnen- und Obstsäften. Zumindest bei ersterem hatte ich einen leichten Mangel.
Kaffee trinke ich nur noch koffeinfrei seit ca. 1 Jahr, und auf Alkohol verzichte ich auch inzwischen komplett seit 2 Jahren.
Und der Toilettengang ist eher normal frequentiert.
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Magnesiumüberdosis?
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😂 Ne, das eher nicht. Die Werte sind eher zu niedrig bei mir.
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