Vitamin D - wichtige Fakten zum Sonnenhormon
Vitamin D - wichtige Fakten zum Sonnenhormon
Der Winter naht. Viele leiden dann an einem Vitamin-D-Mangel. Müdigkeit und Muskelschmerzen sind nur einige der möglichen Symptome. Wie hoch sollte der Vitamin-D-Wert sein und lässt sich der Speicher auffüllen? Fakten zum Sonnenhormon.
You're viewing a single thread.
Klassisch unfundierter Artikel:
Es braucht zusätzlich regelmäßige Sonnenbestrahlung, was besonders im Winter problematisch ist
Nein, es ist nicht problematisch, sondern nicht möglich. Von Mitte September bis Ende März lässt sich durch die Sonne kein Vitamin D synthetisieren, da dafür der Einfallswinkel über 42° betragen muss, was aber im angegebenen Zeitraum selbst in der Spitze nicht der Fall ist. Da helfen auch keine gesichts- oder handfreien Spaziergänge.
Im genannten Zeitraum lässt sich Vitamin D nur durch Nahrung oder Präparate bereitstellen. Menschen, die im Sommer viel ansammeln und gut speichern können, halten den Winter dann durch, andere haben (auch biologisch) damit Probleme und sollten ergänzen.
Ein guter Zeitpunkt für einen Test ist Februar/März.